??大家都知道,懷孕期間需要特別地謹(jǐn)慎小心,不容有半點輕心,否則,可能會出現(xiàn)胎兒發(fā)育問題或者導(dǎo)致流產(chǎn)、停育等情況。因此,一旦發(fā)現(xiàn)胎兒不安,孕婦就要積極安胎,那么,孕婦該如何安胎呢?安胎期間飲食上有哪些禁忌呢?
??一、孕婦該如何安胎
??1.保證充足的睡眠時間
??懷孕后,孕婦容易感覺精神疲憊,嚴(yán)重嗜睡,因此,孕婦更加需要每天保持充足的睡眠時間,盡量營造一個良好的睡眠環(huán)境,采取正確舒服的睡姿,這樣才有利于安胎。
??2.營造良好的生活環(huán)境
??孕婦的健康和胎兒的發(fā)育受到生活環(huán)境因素的影響,所以,盡量要遠(yuǎn)離噪音和輻射污染嚴(yán)重的地方,否則,可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形或者出現(xiàn)流產(chǎn).胎停育等現(xiàn)象。
??3.學(xué)會釋放壓力
??現(xiàn)在很多孕婦會選擇堅持繼續(xù)上班,可是,上班的工作壓力,加上家庭壓力和孕期反應(yīng)帶來的不適感,會讓孕婦由于壓力過大而影響到體內(nèi)激素分泌,更影響到胎兒的健康發(fā)育。因此,孕婦不可以經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),應(yīng)該學(xué)會釋放壓力,這才對胎兒的健康比較有利。
??4.保持良好的心態(tài)
??很多孕婦懷孕以后情緒波動大,喜歡鉆牛角尖,喜歡斤斤計較,此時家人應(yīng)多理解和包容,孕婦自身也要懂得如何控制和調(diào)整自己的情緒和心態(tài),盡量保持良好的心態(tài)。
??5.每天堅持適當(dāng)運動
??如果孕婦沒有明顯的先兆流產(chǎn)跡象,那么,每天還是可以堅持適當(dāng)運動,這對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育都有一定的好處,而且有利于日后的順利分娩。當(dāng)然,切忌去做一些劇烈的運動,而且運動的時間也不宜太長。
??6.注意飲食營養(yǎng)的攝入
??懷孕期間應(yīng)該多吃一些有利于養(yǎng)胎安胎的食物,不要挑食偏食,也不要暴飲暴食,更不要擔(dān)心影響身材而節(jié)食。每天要攝入全面均衡的營養(yǎng),這樣才有利于胎兒正常發(fā)育。
??二、孕婦安胎飲食禁忌
??孕婦安胎飲食上要注意,不要吃過于寒涼的水產(chǎn)品,不要吃寒涼而且容易刺激子宮的滑膩食物,不要吃有毒性或者容易導(dǎo)致滑胎的食物,不要多吃活血化瘀功效的食物,不要吃不完全熟透的食物,不要吃生冷冰凍的食物,不要吃不干凈的食物。